夏までに痩せたいということで始めることになった酵素ダイエット！酵素ドリンクを使ってダイエットをするというのが流行りと聞いた私は人気モデルさんも愛飲する『ベルタ酵素』を買いました♪「1週間で4kg痩せた！」などの口コミもあり、期待して飲み始めてみることに。でも、この1週間、夕食の前に飲んでみても全くといってもいいほどダイエット効果はあらわれませんでした。結果は0.1kg減・・。ただ飲んでいるだけでは痩せないことを思い知らされました。ベルタ酵素はある程度の食事制限、この場合、置き換えダイエットをすることによって効率よく痩せられる、そう知ることができた勉強の1週間でした。酵素ダイエットの初めての方はこのことを知らない人が多いと思うので、まずは正しい知識を身につけることが大事ですね。
前週、置き換えダイエットをすることで痩せやすそうだということがわかったので、この週は5日ほど朝食に置き換えてみました。その結果、1週間で0.5kgほど体重を落とすことに成功しました。仕事の関係で朝ごはんを食べた方がいいと思う日があったので、1週間のうち2日は置き換えダイエットはせず、夕食の前に飲んでいました。朝は元々そんなに食べないタイプなので、朝の置き換えはさほどツラくなかったです。このあたりからお通じもよくなってきて、それもダイエット効果を得られたひとつの理由かも。置き換えダイエットが効果的なのはわかったので、次週は夕食置き換えを実践することを決意！酵素ダイエットって本当に痩せるんですね。
置き換えダイエットをするにしても夕食に置き換えたほうがダイエット効果が出やすいかもしれない、ということでこの1週間は夕食の置き換えダイエットに挑戦です。でも、夕食に置き換えるとお腹の減り具合が大変になっちゃうので、まずは1週間のうち3日だけ置き換えました。あとの4日は朝食に置き換えたりして、初めて連続で1日1食置き換えをした結果、1週間で1.1kg体重が減りました。夕食を置き換えるとお腹が空きやすくなりますが、炭酸水で割るとお腹が満たされるので、夕食置き換えは炭酸水割りがおすすめ。この週から食生活の改善もしてみることにしました。具体的には白米などの炭水化物の比重を減らして、野菜、豆、魚、肉をバランスよく食べました。食生活を見直したことが影響したのか、お肌の調子までよくなっちゃった1週間でした。
ベルタ酵素で1カ月間ダイエットの最終週となりました〜。ここまで順調に体重が落ちてきて、どうすれば体重が落ちやすくなるのかも理解できてきました。最後の週は夕食置き換えを中心にして、回数を増やすことにしました。今週は頑張って1週間のうち6日夕食に置き換えることにしました。食べなさすぎるのは体によくないということで、炭酸水割りを3日、ヨーグルト割りを3日という割合で、残り1日は休憩を入れた結果、1週間でなんと1.8kgも減りました。最後の週なので気合いをいれて2回ほどスロージョギングダイエットを取り入れたのが、このダイエット効果につながった理由の一つだと思います。ヨーグルトを取り入れたおかげでさらにお通じがよくなり、便秘とはほぼ無縁になりました♪計1カ月のダイエットでどのぐらい痩せたのか整理してみると・・・
